المدونة
اقرأ أحدث المقالات عن التغذية واللياقة البدنية والصحة العامة
Tu veux comprendre comment on prend ou on perd du poids ? Laisse-moi t’expliquer ça avec un peu de science (promis, c’est simple)
Tu veux perdre du poids, mais tu ne sais plus qui croire ? Entre les régimes à la mode, les conseils contradictoires et les promesses miracles, on oublie souvent l’essentiel : ton corps obéit à des lois naturelles, pas à des tendances. Et l’une de ces lois, c’est celle qui régit l’énergie dans ton corps. Pas de panique, je vais t’expliquer ça simplement. Pas d’information compliqués, juste les bases scientifiques qui te permettront enfin de comprendre pourquoi tu prends ou perds du poids. Parce que quand tu comprends comment fonctionne ton corps, tu fais les bons choix, sans frustration, sans extrêmes.
العقلية التي تُغيِّر جسدكِ
هل ترغبين في خسارة الدهون الزائدة؟ في بناء جسم مشدود؟ في الشعور بالراحة والثقة كلما نظرتِ في المرآة؟ هل سئمتِ من الحلقات المتكررة: “أبدأ ثم أتوقف، ألتزم ثم أضعف، أنجح ثم أعود لنقطة الصفر”؟ إذا كانت إجابتك “نعم”، فاسمحي لي أن أخبرك: جسدك لن يتغيّر إلا إذا تغيّرت طريقة تفكيرك أولًا. في هذا المقال، لن أقدم لكِ نظامًا غذائيًا، ولا خطة تمارين. بل سأمنحك السر الحقيقي للتغيير الناجح و الدائم : العقلية الصحيحة هي التي تبني الجسد، وتثبت النتائج، وتُشعل الطاقة من الداخل.
الكرياتين يسبب تساقط الشعر، خرافة أم حقيقة علمية ؟ دراسة علمية حديثة تحسم الجدل
يُعد الكرياتين واحدًا من أشهر المكملات الرياضية وأكثرها دراسة في السوق، وهو معروف بقدرته على تحسين قوة العضلات. ومع ذلك، هناك قلق مستمر بين المستخدمين وأولئك الذين يفكرون في استخدامه بشأن ارتباطه المحتمل بتساقط الشعر. غالبًا ما ينبع هذا القلق من النقاشات حول زيادة مستويات هرمون الديهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون مرتبط بالصلع الذكوري. ولكن هل هذا الادعاء له أساس من الصحة؟ دراسة حديثة نُشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ISSN تناولت هذا السؤال بشكل مباشر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما اكتشفه الباحثون.
كيف اتصرف مع ال تجمعات العائلية خلال مرحلة انقاص الوزن؟
الأكل الصحي وفقدان الدهون خلال رمضان: الموازنة بين انقاص الوزن والتجمعات العائلية وبين الاصدقاء شهر رمضان هو وقت للعبادة ومجاهدة النفس، وبالنسبة للكثيرين، هو فرصة لإعادة تصحيح نظامهم الغذائي من اجل صحة وجسم افضل واقوى. ولكن إذا كنتِ تتبعين برنامجًا غذائيًا وتهدفين إلى فقدان الدهون، فقد تبدو التجمعات العائلية وتجمعات الأصدقاء المتكررة تحديًا. لكن لدي لك خبر جميل! يمكنكِ الاستمتاع بهذه اللحظات مع البقاء على المسار الصحيح نحو أهدافكِ في انقاص الوزن.