يُعد الكرياتين واحدًا من أشهر المكملات الرياضية وأكثرها دراسة في السوق، وهو معروف بقدرته على تحسين قوة العضلات و وظائف الادراك. ومع ذلك، هناك قلق مستمر بين المستخدمين وأولئك الذين يفكرون في استخدامه بشأن ارتباطه المحتمل بتساقط الشعر. غالبًا ما ينبع هذا القلق من النقاشات حول زيادة مستويات هرمون الديهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون مرتبط بالصلع الذكوري.
ولكن هل هذا الادعاء له أساس من الصحة؟
التستوستيرون و DHT
لفهم هذا الجدل من المهم معرفة أن هرمون التستوستيرون يمكن أن يتحول إلى هرمون آخر يسمى الديهدروتستوستيرون (DHT) بواسطة إنزيم يعرف باسم 5-ألفا ريدوكتاز.
يعتبر DHT أقوى من التستوستيرون وقد ثبت أنه يرتبط بمستقبلات الأندروجين بقوة أكبر. في الأفراد المهيئين وراثيًا للصلع الذكوري (androgenetic alopecia.) يمكن أن يتسبب DHT في تقلص بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى شعر أرق وفي النهاية تساقط الشعر.
نشأت فكرة أن الكرياتين قد يسبب تساقط الشعر بشكل أساسي من دراسة أُجريت عام 2009 ووجدت أن تناول مكملات الكرياتين على المدى القصير لدى لاعبي الرجبي Rugby الشباب أدى إلى زيادة مستويات DHT. على الرغم من أن مستويات هرمون التستوستيرون لم تتغير بشكل كبير، إلا أن نسبة DHT إلى التستوستيرون ارتفعت. نظرًا للدور المعروف لـ DHT في تساقط الشعر، أثارت هذه الدراسة تساؤلات حول التأثير المحتمل للكرياتين على صحة الشعر.
ماذا تقول الدراسة الجديدة؟
في مواجهة هذه المخاوف ونقص الأدلة المباشرة التي تدرس العلاقة بين مكملات الكرياتين وصحة بصيلات الشعر، أجرى الباحثون تجربة شواهد لمدة 12 أسبوعًا.
الهدف من الدراسة كان تحديد آثار تناول مكملات الكرياتين لمدة 12 أسبوعًا على مستويات الأندروجين (بما في ذلك DHT والتستوستيرون) وعلى صحة بصيلات الشعر لدى الشباب الأصحاء الذين يمارسون تمارين المقاومة Resistance training
تم اختيار خمسة وأربعين رجلاً يمارسون تمارين المقاومة، تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا.
تم تقسيمهم عشوائيًا لتلقي إما 5 غرامات يوميًا من الكرياتين أحادي الهيدرات creatine monohydrate أو دواء وهمي Placebo (5 غرامات من المالتوديكسترين يوميًا) لمدة 12 أسبوعًا.
حافظ المشاركون على نظامهم الغذائي المعتاد وروتينهم التدريبي.
تم جمع عينات دم في البداية وبعد 12 أسبوعًا لقياس هرمون التستوستيرون الكلي والتستوستيرون الحر و DHT.
تم تقييم صحة بصيلات الشعر باستخدام اختبار Trichogram ونظام FotoFinder، مع فحص كثافة الشعر وعدد الوحدات المسامية وسماكة الشعر التراكمية.
الكرياتين وتساقط الشعر
بعد 12 أسبوعًا، توصلت الدراسة إلى نتائج واضحة تشير الى انه :
لا يوجد تأثير على DHT أو التستوستيرون مرتبط بالكرياتين: لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في مستويات DHT أو هرمون التستوستيرون بين مجموعة الكرياتين ومجموعة الدواء الوهميPlacebo على الرغم من وجود بعض التغييرات في هرمون التستوستيرون الكلي والتستوستيرون الحر بمرور الوقت، إلا أن هذه التغييرات كانت مستقلة عن تناول مكملات الكرياتين.
لا يوجد تأثير على صحة الشعر: الأهم من ذلك، لم تجد الدراسة أي تغييرات كبيرة في معايير نمو الشعر أو صحة بصيلات الشعر بين المجموعتين. وشمل ذلك كثافة الشعر وعدد الشعر ونسبة الشعر وسماكة الشعر.
استنتاج الباحثين: قدمت الدراسة أدلة قوية ضد الادعاء بأن الكرياتين يساهم في تساقط الشعر. كانت هذه أول دراسة تقيم بشكل مباشر صحة بصيلات الشعر بعد تناول مكملات الكرياتين.
الخلاصة
بناءً على هذه الدراسة randomized double-blind placebo-controlled study ، فإن تناول مكملات الكرياتين (بجرعة 5 غرام/يوم) لمدة 12 أسبوعًا لم يؤد إلى زيادة مستويات DHT ولم يكن له تأثير سلبي على صحة الشعر لدى الشباب الأصحاء الذين يمارسون تمارين المقاومة.
